po treningu

Że robisz jedno ćwiczenie po drugim, zresztą poczytaj o treningu obwodowym(ACT). Dajmy, że robisz podciąganie nachwytem i podchwytem. Robiąc trzy serie serie na max podchwytu nie wyciągniesz 100% z podciągania nachwytem.

No to wracam po 6 tygodniach bez treningu tym razem mam kompana do ćwiczeń którym jest mój młodszy brat który już kiedys dorywczo ćwiczył ze mną, ale teraz chce się zmobilizowac i ambitnie podchodzi do tematu ^^ . Krótkie przypomnienie sylwetki i wymiarów wraz ze zdjęciami, żeby było co porównywać później :) Ja wiek: 25 lat wzrost: 170 waga: [...]

[...] Już którys raz próbojemy osiagnąć 3 obwody po tyle powtórzen ile w pierwszym tzn 6 i 5 ale nic z tego. I nie wiemy czy dalej próbować czy coś zmienić, w sensie robic tylko podchwyt i nachwyt np 4 serie max albo nie wiem, nie mam pomysłu. Jakieś porady wskazówki mile widziane. Druga część treningu całkiem dobrze planowo idzie do przodu :)

[...] ...... 5/5/5/5 7/7/7/7....diamond pushups..... 7/7/7/7 10/10/10/10......Pushups Outer....... 10/10/10/10 20/17/16/13........Explosive clap pushups max.... 10/9/8/8 Piatek treningu nie było po pracy wyjazd na studia od razu 30.11 poniedziałek trening obwodowy 11/11/11/11........pushups (warm up) ..................... 11/11/11/11 [...]

[...] Wycieraczki .........................................................................................8/8/8 V-sit siedząc ...........26s/26s/26s Już jest ciężko w następnym treningu postaram się dorzucić po jednym powtórzeniu wszędzie a w przyszłym tygodniu ostatnim przed 2 tygodniową przerwą prawdopodobnie dorzucę 5-10kg i zejde o kilka [...]

[...] v -sit .................8/8/8/8 3.Bicycle crunches ...................22/22/22/22 4.Plank ........................................35a/35s/25s/35s Środa, czwartek wolne od treningu bo broniłem inżyniera :) Piątek 30.09.2016 trening obowodowy 1. Podciaganie nachwytem ...............4/4/3/3 2. Podciaganie podchwytem..............4/4/3/3 3. [...]

[...] wsypane do mordy 3.smak 1/5 - ogołnie nie ma tragedii, ale po chwili pojawia się jakieś palenie i trzeba to dobrze zapić%) 4.Pompa 2/5 - nic ponad to co zawsze czuje na treningu. 5.Pobudzenie 5/5 - tak jak pisałem wcześniej, nie jest to środek bardzo mocny, ale mi właśnie o takie coś chodzi :) działanie nootropowe jak dla mnie na [...]

[...] litr, to bym się męczył. A po takim szocie, specjalnie mnie nie wygięło. 4.Pompa 2/5 - nieznacznie lepiej niż bez, ale szału nie ma. 5.Pobudzenie 5/5 - fajnie pobudziło, na treningu mega dobry humor, przed treningiem już nie mogłem się doczekać. Nie było zejścia, nie było zamuły czy jakiś psycho jazd. Bardzo dobre, delikatne, aczkolwiek dobre [...]

[...] 2.Rozpuszczalność: 4.5 / 5 bez problemu 3.Smak : 4.5 / 5 dobry nawet 4. Pompa : 2/5 niestety słabo jak bez PRE 5.Pobudzenie : 2/5 niestety również zle nawet ziewałem na treningu Ogólnie wypiłem lekki posiłek przed treningiem i po 25 min bylem na siłce. Niestety liczyłem na więcej, na szczęście jest jeszcze 1 albo 2 porcje może w lepszy [...]

[...] z podsumowaniem do przetestowania drugiej porcji, gdyż pierwsza była kompletną klapą. Niestety druga też mnie rozczarowała. Brakowało tej bańki, która pozwala skupić się na treningu, gdzie nic ci nie przeszkadza. Tu nie odczułem kompletnie nic. DMHA, a tym bardziej DMAA nie poczułem wcale. Pobudzenie było, ale nie większa niż w przypadku [...]

Dzieki chlopaki ! fajne uczucie w koncu bez kontuzji ,mozna sie skupic tylko na treningu i jedzeniu:D ale jest maly plus po tym roku , mysle ze po tych wszystkich rehabilitacjach i cwiczeniach miesni o ktorych nie mialem nawet pojecia haha moje rekordy poszy w góre co cieszy aktualne rekordy rwanie ;95kg podrzut ;115kg przysiad 170kg martwy [...]

[...] 3 rundy 1 min rest 5 min rest 400m X 5 / 2 min przerwy po każdym biegu 1 runda strasznie ciężkie nogi z każda następna coraz lepiej i na dzisiaj to tyle po wczorajszym treningu dalej trochę sztywny i obolały a jutro znowu trochę hardcore ;) ale to właśnie lubię paść na glebę i niemogąc sie ruszyć przez 5 min ! Czuje ze żyje ! pzdr Zmieniony [...]

Lepiej poszukaj sobie jakiegoś treningu na forum. No chyba że możesz wspinać się po ścianie u siebie na siłce

tak, a po co Ci ta maksymalizacja sily? jeśli nastawiasz się stricte pod trójbój to ok... jeśli nie do końca to z treningu -powiedzmy- nadal kulturystycznego możesz jeszcze sporo siły zyskać... może jest tak, że po prostu zacząłeś się niecierpliwić...?

[...] - 100g 5. Ryba - 250g Nie dojadłem wczoraj niestety , po kanapkach zapchało mnie bardzo mocno,a tak jak pisałem wczesniej na siłe nie mam zamiaru pchać. Wypiska dość sucha niestety , ale podczas treningu zupełnie wypadło mi z głowy , żeby nagrać film.. Musze z powrotem sie do tego przyzwyczaić. /SFD/2020/2/14/3b103eccd4574a3493ca13e54de61f47.jpg

[...] przyzwyczaić do regularnych treningów, które będą coraz to cięższe. Zatem zakładając, że Twoje maksimum możliwości wynosiłoby 3 serie po 6 pięknych technicznie dipsów, to zacznij sobie od 3 serii po 4, na następnym treningu 3*5 itd. Takie jest moje zdanie oparte na moich doświadczeniach (zatem proponuję, żebyś się tym tylko zasugerował).

dodam przyklad... twoj ojciec czy dziadek pracoali po 10 lat i tyrali ostro... no to teraz wez przyklad kogos z silowni po 10 latach i masz roznice treningu z dieta i planem a zwykla ciezka praca...

[...] w ***jjjjjj-mowie do dziewczyny ze starsznie drogo,a ona ze wie pan ale my mamy instruktora na sali i on pomaga-nie wiem po *** on mi tam jak wie jeszcze mniej odemnie o treningu raczej, a i o technice jak tłumaczył niektorym to sie zbijałem troche bo przeszełdem juz pare kontuzji i np. wiem jak trenować bary zeby ich nie roz******lać a on [...]

dzięki za odpowiedz ... hmmm uwazasz ze na początek wszystkie partie ćwiczone na jednym treningu to dobra rzecz ? (po 2 serie ), a dopiero później zacząć splita po jakichś 2 -3 miesiacach ?....widać po Tobie, że ciężką pracą można osiągnąć duży sukces ;) porównanie zdjęcia przed Twoim treningami do zdjęć obecnych jest niezłe ;) inny człowiek ;) [...]

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]